Descubra pratos nutritivos e fáceis de preparar para incluir no seu cardápio diário.
Manter uma alimentação equilibrada pode parecer desafiador na correria do dia a dia, mas com receitas práticas e saudáveis, é possível garantir refeições nutritivas sem complicação. Confira três opções que você pode preparar em poucos minutos:
Salada de Quinoa com Legumes:
Ingredientes: Quinoa cozida, cenoura ralada, pepino em cubos, tomate-cereja, folhas verdes e molho de iogurte.
Preparo: Misture todos os ingredientes e finalize com o molho de iogurte. Uma salada completa e refrescante que pode ser servida como prato principal.
Omelete de Espinafre e Queijo Branco:
Ingredientes: Ovos, espinafre picado, queijo branco em cubos, sal e pimenta.
Preparo: Bata os ovos, adicione o espinafre e o queijo, tempere e cozinhe em fogo baixo até dourar. Uma opção rica em proteínas para o café da manhã ou jantar.
Smoothie Verde:
Ingredientes: Espinafre, abacaxi, banana, água de coco e sementes de chia.
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Um smoothie cheio de vitaminas e minerais para começar o dia com energia.
Essas receitas são ideais para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde, trazendo sabores variados e nutrientes essenciais para o seu dia.
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